| Салат | 20 г |
| Перец красный сладкий | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 25 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Брынза коровья | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Оливки. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 15.2% | 644 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 17.8% | 548 г |
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 17.3% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.85 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.6% | 2694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.35 мг | 90 мг | 40.4% | 39.5% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 32.6% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0315 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.6 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1860 г |
| Натрий, Na | 360.1 мг | 1300 мг | 27.7% | 27.1% | 361 г |
| Сера, S | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3534 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 7.6% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 31.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 27.4% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1361 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19643 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27211 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат "Свои да наши" составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».