| Свинина, вырезка (Тушение) | 740 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 240 г |
| Мягкий творог 0% | 75 г |
| Сыр Голландский традиционный 45% | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 15.7% | 303 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.7% | 549 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 196.2 г | 2273 г | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 92.11 мг | 500 мг | 18.4% | 8.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 9.5% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.152 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2148 мг | 20 мг | 36.1% | 17.2% | 277 г |
| Ниацин | 3.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.13 мг | 2500 мг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8285 г |
| Магний, Mg | 53.74 мг | 400 мг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Натрий, Na | 69.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| Сера, S | 267.23 мг | 1000 мг | 26.7% | 12.7% | 374 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 15.5% | 307 г |
| Хлор, Cl | 80.07 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 11.871 мкг | 10 мкг | 118.7% | 56.5% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2268 г |
| Медь, Cu | 157.16 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Молибден, Mo | 18.226 мкг | 70 мкг | 26% | 12.4% | 384 г |
| Никель, Ni | 19.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35484 г |
| Фтор, F | 90.45 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Хром, Cr | 18.05 мкг | 50 мкг | 36.1% | 17.2% | 277 г |
| Цинк, Zn | 2.5481 мг | 12 мг | 21.2% | 10.1% | 471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с помидорами,чесноком и сыром составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».