| Чернослив (слива сушеная) | 250 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 250 г |
| Изюм | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| семена льна коричневого | 20 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Кокосовая стружка | 20 г |
Конфеты из сухофруктов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.8% | 918 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 8.6% | 409 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 11% | 317 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 6.8% | 509 г |
| бета Каротин | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 7.4% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.107 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.342 мг | 15 мг | 22.3% | 7.8% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7838 мг | 20 мг | 13.9% | 4.9% | 718 г |
| Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1059.05 мг | 2500 мг | 42.4% | 14.8% | 236 г |
| Кальций, Ca | 143.44 мг | 1000 мг | 14.3% | 5% | 697 г |
| Кремний, Si | 7.738 мг | 30 мг | 25.8% | 9% | 388 г |
| Магний, Mg | 98.29 мг | 400 мг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Натрий, Na | 50.36 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2581 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 6.2% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.337 мг | 18 мг | 18.5% | 6.5% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Селен, Se | 1.893 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.2% | 2905 г |
| Цинк, Zn | 0.1786 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.775 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».