| Овощная смесь Мексиканская | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.6% | 417 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 38525 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 4.5% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.672 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 6.059 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3761 мг | 20 мг | 11.9% | 6.2% | 842 г |
| Ниацин | 1.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5053 г |
| Кремний, Si | 626.087 мг | 30 мг | 2087% | 1095% | 5 г |
| Магний, Mg | 57.41 мг | 400 мг | 14.4% | 7.6% | 697 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Сера, S | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3301 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 10.7% | 493 г |
| Хлор, Cl | 67.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 201.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1732 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 18.3% | 287 г |
| Марганец, Mn | 1.8328 мг | 2 мг | 91.6% | 48.1% | 109 г |
| Медь, Cu | 282.75 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 14.8% | 354 г |
| Молибден, Mo | 13.481 мкг | 70 мкг | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| Никель, Ni | 26.053 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.098 мкг | 55 мкг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
| Фтор, F | 40.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9903 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.9088 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».