| мексиканская смесь | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Булгур, сухой | 25 г |
| Вода | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 12.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 18.1% | 2752 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2% | 22500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 2% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.48 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.7015 мг | 20 мг | 3.5% | 17.6% | 2851 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.92 мг | 2500 мг | 1% | 5% | 10452 г |
| Кальций, Ca | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 21739 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 11.1% | 4651 г |
| Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 29412 г |
| Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 128205 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 9.5% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 3.5% | 14516 г |
| Кобальт, Co | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 25.6% | 1953 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 14.1% | 3534 г |
| Медь, Cu | 10.99 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5.5% | 9099 г |
| Молибден, Mo | 0.626 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4.5% | 11182 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 134146 г |
| Фтор, F | 78.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.1% | 5109 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 14.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 4.5% | 11070 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп легкий составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».