| Тыква (Варка без слива) | 188 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 92 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 156 г |
| Батат (Варка без слива) | 155 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.4% | 2000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2460 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 75.6% | 673 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 57.9% | 877 г |
| бета Криптоксантин | 0.207 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 14.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.227 мкг | 400 мкг | 3.6% | 18.3% | 2812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.88 мг | 90 мг | 17.6% | 89.3% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 4.1% | 12195 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4077 мг | 20 мг | 2% | 10.2% | 4906 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.77 мг | 2500 мг | 7.3% | 37.1% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 14.2% | 3559 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 19.3% | 2625 г |
| Натрий, Na | 187.56 мг | 1300 мг | 14.4% | 73.1% | 693 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 10787 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 18.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 262.72 мг | 2300 мг | 11.4% | 57.9% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 17.3% | 2956 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 31.5% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 20.8% | 2454 г |
| Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 24.9% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.6% | 14768 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 13221 г |
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.6% | 6711 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 7.1% | 7113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Супец с бататом составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».