| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 2.1% | 2950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.086 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.299 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9017 мг | 20 мг | 9.5% | 5.8% | 1052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Натрий, Na | 150.41 мг | 1300 мг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Сера, S | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2300 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Хлор, Cl | 257.44 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.8% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2108 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 18.2% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2723 мг | 2 мг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Медь, Cu | 115.79 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Молибден, Mo | 9.224 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Селен, Se | 1.437 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17849 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеная (на молоке) составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».