| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 164 г |
| Салаты Белая Дача Тоскана | 85 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 243 г |
| Горбуша | 236 г |
| Соевый соус | 14 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 14.2% | 826 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.4% | 1244 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.2% | 1049 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 82.33 мг | 500 мг | 16.5% | 19.4% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 13.5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.525 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.311 мкг | 3 мкг | 43.7% | 51.4% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 7.9% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 40.8% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 4.295 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.1% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.052 мг | 20 мг | 15.3% | 18% | 655 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.66 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.8% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2963 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 5.4% | 2186 г |
| Натрий, Na | 150.12 мг | 1300 мг | 11.5% | 13.5% | 866 г |
| Сера, S | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.1% | 1062 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 16.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 105.24 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.4% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2217 г |
| Йод, I | 19.53 мкг | 150 мкг | 13% | 15.3% | 768 г |
| Кобальт, Co | 9.374 мкг | 10 мкг | 93.7% | 110.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3306 г |
| Медь, Cu | 79.68 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.4% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 4.916 мкг | 70 мкг | 7% | 8.2% | 1424 г |
| Никель, Ni | 5.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.989 мкг | 55 мкг | 34.5% | 40.6% | 290 г |
| Фтор, F | 138.79 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.1% | 2882 г |
| Хром, Cr | 17.79 мкг | 50 мкг | 35.6% | 41.9% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.5191 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 52.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 25.02.17 составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».