| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 244 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сыр чеддер | 97 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 145 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455 мкг | 900 мкг | 50.6% | 25.4% | 198 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.202 мг | 5 мг | 44% | 22.1% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 35.98 мг | 500 мг | 7.2% | 3.6% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.476 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 3.447 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0077 мг | 20 мг | 35% | 17.6% | 285 г |
| Ниацин | 1.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.52 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 228.62 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.5% | 437 г |
| Кремний, Si | 0.339 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Натрий, Na | 642.93 мг | 1300 мг | 49.5% | 24.8% | 202 г |
| Сера, S | 73.03 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 12% | 419 г |
| Хлор, Cl | 755.93 мг | 2300 мг | 32.9% | 16.5% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Литий, Li | 1.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3190 г |
| Медь, Cu | 42.76 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2339 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.269 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32336 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.0419 мг | 12 мг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринный пирог составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».