| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.2% | 1077 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.9% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.25 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.3% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 11.6% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 7.5% | 455 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.7% | 936 г |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Магний, Mg | 102.75 мг | 400 мг | 25.7% | 8.8% | 389 г |
| Натрий, Na | 23.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 4% | 862 г |
| Фосфор, P | 291 мг | 800 мг | 36.4% | 12.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 83.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.775 мг | 18 мг | 15.4% | 5.3% | 649 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 14.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 2.867 мг | 2 мг | 143.4% | 49% | 70 г |
| Медь, Cu | 352.5 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 12.1% | 284 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.6% | 733 г |
| Фтор, F | 41.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9581 г |
| Цинк, Zn | 2.416 мг | 12 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.855 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье вариант с творогом составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».