| Вода, водопроводная, улучшенная | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 11.2% | 771 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 26.6% | 323 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.476 мг | 1.5 мг | 31.7% | 27.2% | 315 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 10.3% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.6 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3713 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6936 мг | 20 мг | 3.5% | 3% | 2884 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.8 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.8% | 878 г |
| Кальций, Ca | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.2% | 1393 г |
| Магний, Mg | 99.8 мг | 400 мг | 25% | 21.5% | 401 г |
| Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5752 г |
| Фосфор, P | 329.6 мг | 800 мг | 41.2% | 35.4% | 243 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 2.256 мг | 2 мг | 112.8% | 96.9% | 89 г |
| Медь, Cu | 168.4 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14.4% | 594 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.48 мкг | 55 мкг | 33.6% | 28.9% | 298 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30395 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.406 мг | 12 мг | 11.7% | 10.1% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка бп составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».