| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 930 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Свинина беконная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.072 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 6.6% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.447 мг | 20 мг | 27.2% | 22% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.45 мг | 2500 мг | 17.4% | 14.1% | 575 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4005 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 4.7% | 1726 г |
| Натрий, Na | 62.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.9% | 2095 г |
| Сера, S | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.9% | 819 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 13.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 171.25 мг | 2300 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 25.6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Медь, Cu | 83.56 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 6.715 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.8% | 1042 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22917 г |
| Фтор, F | 211.3 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1893 г |
| Хром, Cr | 29.85 мкг | 50 мкг | 59.7% | 48.4% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.7231 мг | 12 мг | 6% | 4.9% | 1660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с лососем составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».