| зеленый | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Сыр российский | 96 г |
все что есть
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.3% | 1070 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 196 г | 2273 г | 8.6% | 7.6% | 1160 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.9 мкг | 900 мкг | 38.9% | 34.5% | 257 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.578 мг | 5 мг | 31.6% | 28% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 44.46 мг | 500 мг | 8.9% | 7.9% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.782 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.7% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 15.2% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.7% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.817 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 9.1% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2837 мг | 20 мг | 11.4% | 10.1% | 876 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.81 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.7% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 201.51 мг | 1000 мг | 20.2% | 17.9% | 496 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 5.7% | 1557 г |
| Натрий, Na | 762.33 мг | 1300 мг | 58.6% | 52% | 171 г |
| Сера, S | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1258 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 17.4% | 510 г |
| Хлор, Cl | 935.05 мг | 2300 мг | 40.7% | 36.1% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1681 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.21 мкг | 10 мкг | 42.1% | 37.4% | 238 г |
| Литий, Li | 0.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2060 г |
| Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.1% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Никель, Ni | 5.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.365 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.7% | 1025 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.9956 мг | 12 мг | 8.3% | 7.4% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.221 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из салата составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».