| Лечо "Овощная смесь" (пятый сезон) | 400 г |
| Фасоль стручковая Хортекс | 400 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Брокколи (Жарка) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.2% | 3167 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 23% | 1244 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 3.2% | 9202 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 34.2% | 840 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 12.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.784 мкг | 400 мкг | 5.7% | 16.4% | 1756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.84 мг | 90 мг | 19.8% | 56.9% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 9.5% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 86.2% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4387 мг | 20 мг | 2.2% | 6.3% | 4559 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.06 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.8% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7342 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 4.9% | 5997 г |
| Натрий, Na | 9.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 13584 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 7.2% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 4.11 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 55961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 12.6% | 2257 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11.2% | 2564 г |
| Медь, Cu | 25.53 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.5% | 3917 г |
| Молибден, Mo | 0.532 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
| Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.6% | 6201 г |
| Цинк, Zn | 0.1649 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушеные: брок,лечо,фасоль,масло составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».