Мой здоровый рацион

Рецепт Консервы с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Консервы с рисом

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 100 г
Лук репчатый 30 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Сардины в масле 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консервы с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 10.6% 524 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.4% 1018 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 4.6% 1217 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.6% 3408 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.7 мкг 900 мкг 11% 6.1% 912 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 5.4% 1029 г
Витамин В4, холин 114.86 мг 500 мг 23% 12.8% 435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.601 мг 5 мг 12% 6.7% 832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 8.097 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4940 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 3.7% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 4.7% 1198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4373 г
Витамин Н, биотин 8.616 мкг 50 мкг 17.2% 9.6% 580 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0479 мг 20 мг 15.2% 8.4% 656 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.62 мг 2500 мг 3.4% 1.9% 2954 г
Кальций, Ca 23.68 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4223 г
Кремний, Si 25.063 мг 30 мг 83.5% 46.4% 120 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 2% 2757 г
Натрий, Na 52.51 мг 1300 мг 4% 2.2% 2476 г
Сера, S 162.2 мг 1000 мг 16.2% 9% 617 г
Фосфор, P 105.1 мг 800 мг 13.1% 7.3% 761 г
Хлор, Cl 141.82 мг 2300 мг 6.2% 3.4% 1622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.1 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Железо, Fe 1.245 мг 18 мг 6.9% 3.8% 1446 г
Йод, I 8.17 мкг 150 мкг 5.4% 3% 1836 г
Кобальт, Co 4.424 мкг 10 мкг 44.2% 24.6% 226 г
Марганец, Mn 0.3416 мг 2 мг 17.1% 9.5% 585 г
Медь, Cu 100.94 мкг 1000 мкг 10.1% 5.6% 991 г
Молибден, Mo 4.935 мкг 70 мкг 7.1% 3.9% 1418 г
Никель, Ni 3.609 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 15.822 мкг 55 мкг 28.8% 16% 348 г
Фтор, F 229.73 мкг 4000 мкг 5.7% 3.2% 1741 г
Хром, Cr 26.91 мкг 50 мкг 53.8% 29.9% 186 г
Цинк, Zn 1.1571 мг 12 мг 9.6% 5.3% 1037 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 216.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.013 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Консервы с рисом составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».