| Капуста пекинская | 350 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.7% | 1134 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2700 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.3% | 2970 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 1.579 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 15.3% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.053 мкг | 400 мкг | 9% | 14% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 19.5% | 803 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.5% | 2882 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.347 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 20.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1056 мг | 20 мг | 5.5% | 8.6% | 1809 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.7% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.3% | 2113 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 3.7% | 4086 г |
| Натрий, Na | 128.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 15.4% | 1014 г |
| Сера, S | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 9.5% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 34.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2699 г |
| Медь, Cu | 15.32 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6527 г |
| Молибден, Mo | 0.842 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.9% | 8314 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.084 мкг | 55 мкг | 9.2% | 14.3% | 1082 г |
| Фтор, F | 91.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4382 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 36.1% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.3979 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый салат составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».