| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.6% | 566 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 129.78 мг | 500 мг | 26% | 14.2% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.675 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 8.8% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 9.934 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.018 мг | 20 мг | 15.1% | 8.2% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 162.78 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Кремний, Si | 1.565 мг | 30 мг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 3.9% | 1405 г |
| Натрий, Na | 277.67 мг | 1300 мг | 21.4% | 11.7% | 468 г |
| Сера, S | 125.41 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.8% | 797 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 14.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 286.11 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.8% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 5.026 мкг | 10 мкг | 50.3% | 27.4% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.3045 мг | 2 мг | 15.2% | 8.3% | 657 г |
| Медь, Cu | 98.62 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 6.676 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Селен, Se | 15.567 мкг | 55 мкг | 28.3% | 15.4% | 353 г |
| Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.3471 мг | 12 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».