| Курица, 1 категории (Варка) | 200 г |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2452 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 9.5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.879 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 21288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.343 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.8% | 3723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3036 мг | 20 мг | 6.5% | 18.7% | 1534 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.15 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.3% | 2804 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8961 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 5.7% | 4926 г |
| Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24209 г |
| Сера, S | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.8% | 3681 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 8.9% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 13.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 7.8% | 3651 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 50.9% | 566 г |
| Литий, Li | 5.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 7.8% | 3717 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.9% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 1.49 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6% | 4698 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 91.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.6% | 4394 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 11.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 7.5% | 3877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 48.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 48.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».