| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 0 г |
| Фасоль Стручковая Быстрозамороженная | 0 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 14.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 75.9% | 556 г |
| Вода | 195.2 г | 2273 г | 8.6% | 36.3% | 1164 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 32.9% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 35.4% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 16.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 39.7% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 18.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 37.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.673 мкг | 400 мкг | 9.9% | 41.8% | 1008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.04 мг | 90 мг | 24.5% | 103.4% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 9.3% | 4532 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8807 мг | 20 мг | 4.4% | 18.6% | 2271 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 47.7% | 881 г |
| Кальций, Ca | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 30.4% | 1396 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 29.5% | 1425 г |
| Натрий, Na | 2.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 60185 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 25.3% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 27.8% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи на пару составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».