| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 600 г |
| Крупа овсяная | 200 г |
| Сахар-рафинад | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 23 г |
| Изюм | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 8.3% | 758 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 31.51 мг | 500 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.413 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.1% | 883 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4687 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.6 мг | 2500 мг | 12.7% | 8% | 787 г |
| Кальций, Ca | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 957 г |
| Кремний, Si | 8.222 мг | 30 мг | 27.4% | 17.2% | 365 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| Натрий, Na | 908.92 мг | 1300 мг | 69.9% | 43.9% | 143 г |
| Сера, S | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 11.4% | 553 г |
| Хлор, Cl | 1388.98 мг | 2300 мг | 60.4% | 38% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 13% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.9745 мг | 2 мг | 48.7% | 30.6% | 205 г |
| Медь, Cu | 108.44 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 12.686 мкг | 70 мкг | 18.1% | 11.4% | 552 г |
| Селен, Se | 1.147 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4795 г |
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14530 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.7551 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овяная с изюмом составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».