| Банан (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Малина (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.7% | 1037 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13.2% | 685 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 114.89 мг | 500 мг | 23% | 20.9% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 13.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 11.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.471 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 7% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.8% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 5.1% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 9.526 мкг | 50 мкг | 19.1% | 17.3% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2137 мг | 20 мг | 11.1% | 10.1% | 903 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.52 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2658 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 5.9% | 1544 г |
| Натрий, Na | 72.6 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Сера, S | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1207 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 11.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 75.66 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.3% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 5.066 мкг | 10 мкг | 50.7% | 46% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 9.2% | 995 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| Селен, Se | 14.405 мкг | 55 мкг | 26.2% | 23.8% | 382 г |
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15273 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6211 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность выпечка из банана составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».