| Фетакса Hochland | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Редис | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Кунжут, семя | 14 г |
Порция 250 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.7% | 700 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.4% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 9% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.827 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 17.2% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 21.1% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0576 мг | 20 мг | 5.3% | 5.4% | 1891 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 102.11 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.5% | 979 г |
| Магний, Mg | 46.51 мг | 400 мг | 11.6% | 11.9% | 860 г |
| Натрий, Na | 13.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9482 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13387 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 8.7% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 7.8% | 1321 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 38.4% | 268 г |
| Литий, Li | 8.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1601 г |
| Медь, Cu | 89.36 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.1% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.4% | 1621 г |
| Никель, Ni | 8.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21401 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22949 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.1% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.157 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом и фета составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».