| банан сушеный в духовке | 26 г |
| малина высушенная в духовке | 8 г |
| Изюм | 11 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 10 г |
| семена тыквы | 11 г |
| семена подсолнечника | 15 г |
| Крупа овсяная | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.4 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.1% | 667 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 7.2% | 382 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 9.8% | 282 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 6.7% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 68.74 мг | 500 мг | 13.7% | 3.8% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.981 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.7% | 1601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 2.6% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 2.7% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 14.157 мкг | 50 мкг | 28.3% | 7.8% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5238 мг | 20 мг | 17.6% | 4.8% | 568 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.68 мг | 2500 мг | 18.5% | 5.1% | 539 г |
| Кальций, Ca | 58.62 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Кремний, Si | 29.655 мг | 30 мг | 98.9% | 27.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 102.27 мг | 400 мг | 25.6% | 7% | 391 г |
| Натрий, Na | 42.98 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3025 г |
| Сера, S | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1697 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 9.1% | 303 г |
| Хлор, Cl | 52.3 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.296 мг | 18 мг | 18.3% | 5% | 546 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 5.004 мкг | 10 мкг | 50% | 13.8% | 200 г |
| Марганец, Mn | 3.6366 мг | 2 мг | 181.8% | 50% | 55 г |
| Медь, Cu | 380.46 мкг | 1000 мкг | 38% | 10.5% | 263 г |
| Молибден, Mo | 29.563 мкг | 70 мкг | 42.2% | 11.6% | 237 г |
| Никель, Ni | 33.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13682 г |
| Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6740 г |
| Цинк, Zn | 1.9483 мг | 12 мг | 16.2% | 4.5% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли домашние составляет 363,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».