| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.9% | 1806 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 8.2% | 422 г |
| Пищевые волокна | 23.1 г | 20 г | 115.5% | 40.2% | 87 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 51659 г |
| Органические кислоты | 9.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 8% | 436 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.5 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.3% | 1067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 156.25 мг | 90 мг | 173.6% | 60.4% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.75 мг | 15 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 11.875 мкг | 50 мкг | 23.8% | 8.3% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.375 мг | 20 мг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Ниацин | 3.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1400 мг | 2500 мг | 56% | 19.5% | 179 г |
| Кальций, Ca | 250 мг | 1000 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Магний, Mg | 137.5 мг | 400 мг | 34.4% | 12% | 291 г |
| Натрий, Na | 62.5 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2080 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 10.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 131.25 мг | 2300 мг | 5.7% | 2% | 1752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1250 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.5 мг | 18 мг | 41.7% | 14.5% | 240 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 43.5% | 80 г |
| Марганец, Mn | 1.3125 мг | 2 мг | 65.6% | 22.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 1062.5 мкг | 1000 мкг | 106.3% | 37% | 94 г |
| Молибден, Mo | 93.75 мкг | 70 мкг | 133.9% | 46.6% | 75 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21333 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 3.6% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 24.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 24.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина высушенная в духовке составляет 287,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».