| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 170 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 350 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Чеснок, порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.4% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 51.4% | 430 г |
| бета Каротин | 2.214 мг | 5 мг | 44.3% | 97.8% | 226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 791.503 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.569 мкг | 400 мкг | 6.4% | 14.1% | 1564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 31.8% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 11.9% | 1845 г |
| гамма Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 119.6% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6052 мг | 20 мг | 3% | 6.6% | 3305 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.9% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2608 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 9.5% | 2309 г |
| Натрий, Na | 108.52 мг | 1300 мг | 8.3% | 18.3% | 1198 г |
| Сера, S | 3.45 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 28986 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 12.1% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 14.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 10.6% | 2100 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 34.4% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 23% | 960 г |
| Медь, Cu | 58.41 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.8% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.1% | 3169 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.005 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4% | 5473 г |
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90090 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 4.4% | 4928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.595 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ПОМИДОР КУКУРУЗА ЛАТУК ЗЕЛЕНЬ составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».