| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Горох, зерно (Варка) | 330 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 12 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 23 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 4 г |
| Укроп (Варка без слива) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.3% | 1551 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.3% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.2% | 714 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2925 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 48.19 мг | 500 мг | 9.6% | 12.5% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 14.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.858 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.608 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.9% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6069 мг | 20 мг | 8% | 10.4% | 1245 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.6 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 2992 г |
| Кремний, Si | 19.993 мг | 30 мг | 66.6% | 86.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 9.4% | 1384 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10031 г |
| Сера, S | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 6.5% | 2020 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 13.8% | 947 г |
| Хлор, Cl | 38.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 12.3% | 1058 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 47.5% | 273 г |
| Литий, Li | 6.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4431 мг | 2 мг | 22.2% | 28.8% | 451 г |
| Медь, Cu | 205.05 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 26.6% | 488 г |
| Молибден, Mo | 20.982 мкг | 70 мкг | 30% | 39% | 334 г |
| Никель, Ni | 59.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.182 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.5% | 1728 г |
| Стронций, Sr | 19.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4540 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.8241 мг | 12 мг | 6.9% | 9% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый на воде составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».