| Яйцо куриное вареное всмятку | 90 г |
| Яблоки (Жарка) | 125 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Корица | 3 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Груша (Жарка) | 215 г |
| ТВОРОЖОК ЙОЛА | 200 г |
| Банан | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.4% | 704 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.697 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.551 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 15.5% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.765 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.3% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9858 мг | 20 мг | 9.9% | 8.6% | 1007 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.9% | 1787 г |
| Кремний, Si | 1.663 мг | 30 мг | 5.5% | 4.8% | 1804 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2142 г |
| Натрий, Na | 34.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3752 г |
| Сера, S | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1043 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 10.1% | 865 г |
| Хлор, Cl | 58.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1569 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.37 мкг | 10 мкг | 53.7% | 46.9% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1417 г |
| Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.6% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 5.89 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Никель, Ni | 6.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.2 мкг | 55 мкг | 25.8% | 22.5% | 387 г |
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18544 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНО_МАННАЯ ЗАПЕКАНКА с ЯБЛОКАМИ и ГРУШЕЙ составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».