| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 175 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.2 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3% | 776 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 8.8% | 262 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.3% | 435 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Вода | 20.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11034 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244 мкг | 900 мкг | 27.1% | 6.3% | 369 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 3.9% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 97.07 мг | 500 мг | 19.4% | 4.5% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 3.6% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.833 мкг | 400 мкг | 12.7% | 2.9% | 787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.503 мг | 15 мг | 83.4% | 19.3% | 120 г |
| Витамин Н, биотин | 6.919 мкг | 50 мкг | 13.8% | 3.2% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1609 мг | 20 мг | 15.8% | 3.7% | 633 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.05 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.4% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 98.44 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.3% | 1016 г |
| Кремний, Si | 2.029 мг | 30 мг | 6.8% | 1.6% | 1479 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 1% | 2405 г |
| Натрий, Na | 85.79 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Сера, S | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 2% | 1146 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 3.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 80.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.8% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 1.7% | 1377 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.3% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 8.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.3026 мг | 2 мг | 15.1% | 3.5% | 661 г |
| Медь, Cu | 80.97 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 9.268 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.1% | 755 г |
| Никель, Ni | 1.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.548 мкг | 55 мкг | 21% | 4.9% | 476 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13110 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.8596 мг | 12 мг | 7.2% | 1.7% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.246 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.447 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.879 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.597 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.726 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли хрустяшки не пп составляет 432,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».