| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 545 г |
| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.3% | 1667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2452 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.6% | 14063 г |
| альфа Каротин | 2.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 14.1% | 2640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 30.1% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 4.1% | 9434 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 30.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1688 мг | 20 мг | 0.8% | 3% | 11848 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 19.7% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.1% | 5305 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 10.4% | 3549 г |
| Натрий, Na | 15.74 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.5% | 8259 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 30769 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 10.8% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 1.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 116751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 10.8% | 3448 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 7.4% | 5128 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 21.9% | 1701 г |
| Медь, Cu | 21.4 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4673 г |
| Никель, Ni | 0.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 3.7% | 10148 г |
| Фтор, F | 72.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.7% | 5542 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность суп зеленый с курицей составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».