Мой здоровый рацион

Рецепт суп зеленый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп зеленый с курицей

Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Вода 545 г
Фасоль пинто, зеленая, замороженная, неприготовленная 100 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп зеленый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.2% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.6% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22.3% 1667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 15.2% 2452 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 2.6% 14063 г
альфа Каротин 2.474 мкг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 5.6% 6667 г
бета Криптоксантин 0.124 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 138.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 13% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.9% 6429 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 1.5% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 5.9% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 15.15 мкг 400 мкг 3.8% 14.1% 2640 г
Витамин C, аскорбиновая 7.26 мг 90 мг 8.1% 30.1% 1240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 4.1% 9434 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 30.9% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.1688 мг 20 мг 0.8% 3% 11848 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.43 мг 2500 мг 5.3% 19.7% 1902 г
Кальций, Ca 18.85 мг 1000 мг 1.9% 7.1% 5305 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 10.4% 3549 г
Натрий, Na 15.74 мг 1300 мг 1.2% 4.5% 8259 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 30769 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 10.8% 3404 г
Хлор, Cl 1.97 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 116751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 10.8% 3448 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Кобальт, Co 0.195 мкг 10 мкг 2% 7.4% 5128 г
Марганец, Mn 0.1176 мг 2 мг 5.9% 21.9% 1701 г
Медь, Cu 21.4 мкг 1000 мкг 2.1% 7.8% 4673 г
Никель, Ni 0.117 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 0.542 мкг 55 мкг 1% 3.7% 10148 г
Фтор, F 72.17 мкг 4000 мкг 1.8% 6.7% 5542 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Цинк, Zn 0.1928 мг 12 мг 1.6% 5.9% 6224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность суп зеленый с курицей составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».