| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 6 г |
На блюдце насыпаешь чайную ложку сушеной морской капусты из аптеки (мелкая такая), берешь свежий помидор, надкусываешь, а потом аккуратно макаешь в капусту и ешь. солить дополнительно не нужно!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.9 мкг | 900 мкг | 21.1% | 69.2% | 474 г |
| бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 79% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 18.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 17% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.5% | 3490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.52 мг | 90 мг | 27.2% | 89.2% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 8.2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.5% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 20.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8243 мг | 20 мг | 4.1% | 13.4% | 2426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 731.11 мг | 2500 мг | 29.2% | 95.7% | 342 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.5% | 3119 г |
| Магний, Mg | 99.02 мг | 400 мг | 24.8% | 81.3% | 404 г |
| Натрий, Na | 282.83 мг | 1300 мг | 21.8% | 71.5% | 460 г |
| Сера, S | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6423 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 20.7% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 53.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.5% | 4277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.377 мг | 18 мг | 46.5% | 152.5% | 215 г |
| Йод, I | 143.4 мкг | 150 мкг | 95.6% | 313.4% | 105 г |
| Кобальт, Co | 5.66 мкг | 10 мкг | 56.6% | 185.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 21.6% | 1514 г |
| Медь, Cu | 103.77 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 34.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 6.604 мкг | 70 мкг | 9.4% | 30.8% | 1060 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14589 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21198 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 30.8% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.1887 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6359 г |
Энергетическая ценность Помидор с морской капустой составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».