| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Колбаса вареная, телячья | 500 г |
| Огурец маринованный | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, вареная, без соли | 300 г |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 250 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 14.8% | 504 г |
| бета Каротин | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 19.7% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 41.42 мг | 500 мг | 8.3% | 6.2% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.882 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.027 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1843 мг | 20 мг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3555 г |
| Кремний, Si | 1.899 мг | 30 мг | 6.3% | 4.7% | 1580 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2661 г |
| Натрий, Na | 306.6 мг | 1300 мг | 23.6% | 17.6% | 424 г |
| Сера, S | 64.02 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1562 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 8.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 27.13 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1486 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13.2% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Медь, Cu | 60.98 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 2.949 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.1% | 2374 г |
| Селен, Se | 4.501 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6.1% | 1222 г |
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17339 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зимний салат составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».