| Творог козельск 9% | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 37 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8% | 494 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.3% | 622 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.9% | 1345 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.4% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 7.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 6.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.958 мкг | 400 мкг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.112 мкг | 3 мкг | 37.1% | 14.6% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 10.098 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6916 мг | 20 мг | 23.5% | 9.3% | 426 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.35 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 116.5 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 858 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Натрий, Na | 69.02 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1884 г |
| Сера, S | 180.32 мг | 1000 мг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 9.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 130.6 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1716 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 2.572 мкг | 10 мкг | 25.7% | 10.1% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 7.4% | 532 г |
| Медь, Cu | 102.61 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.616 мкг | 55 мкг | 55.7% | 21.9% | 180 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10878 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.9071 мг | 12 мг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли твор 9% составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».