| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
| Хлопья овясн правильн | 84 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.8% | 3650 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2595 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 13846 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.439 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 91116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.078 мг | 20 мг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.25 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.5% | 17544 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6868 г |
| Магний, Mg | 2.18 мг | 400 мг | 0.5% | 1.3% | 18349 г |
| Натрий, Na | 59.04 мг | 1300 мг | 4.5% | 11.4% | 2202 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 2.8% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 88.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 9.6% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.8% | 9259 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 153846 г |
| Медь, Cu | 9.24 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.3% | 10823 г |
| Молибден, Mo | 0.632 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.3% | 11076 г |
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 56701 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6869 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0477 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 25157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из правильн овсян составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».