| Толокно | 30 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8.1% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2610 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6714 мг | 20 мг | 3.4% | 6.6% | 2979 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51 мг | 2500 мг | 2% | 3.9% | 4902 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9208 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 12.9% | 1500 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 8.1% | 2394 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 22184 г |
| Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7369 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 11.2% | 1724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 4.6% | 4196 г |
| Марганец, Mn | 0.4471 мг | 2 мг | 22.4% | 43.2% | 447 г |
| Медь, Cu | 79.14 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.2% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 3.9% | 4899 г |
| Никель, Ni | 4.714 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5755 г |
| Цинк, Zn | 0.4614 мг | 12 мг | 3.8% | 7.3% | 2601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Толокно настой составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».