| Кунжут, семя (Жарка) | 25 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.2 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 528 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6% | 521 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 10.7% | 292 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.2% | 741 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 6% | 527 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 7.5% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 6.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 156.18 мг | 500 мг | 31.2% | 9.8% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 5.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.356 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.4% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.3% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 2.5% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 12.569 мкг | 50 мкг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0983 мг | 20 мг | 30.5% | 9.6% | 328 г |
| Ниацин | 1.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.75 мг | 2500 мг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 367.22 мг | 1000 мг | 36.7% | 11.5% | 272 г |
| Магний, Mg | 135.47 мг | 400 мг | 33.9% | 10.6% | 295 г |
| Натрий, Na | 101.91 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.4% | 1276 г |
| Сера, S | 109.51 мг | 1000 мг | 11% | 3.4% | 913 г |
| Фосфор, P | 308.8 мг | 800 мг | 38.6% | 12.1% | 259 г |
| Хлор, Cl | 97.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.839 мг | 18 мг | 32.4% | 10.2% | 308 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.6% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 6.222 мкг | 10 мкг | 62.2% | 19.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.6% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Селен, Se | 19.724 мкг | 55 мкг | 35.9% | 11.2% | 279 г |
| Фтор, F | 34.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11689 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6907 мг | 12 мг | 5.8% | 1.8% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 58.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.509 г | min 16.8 г | 50.6% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.6% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кунжутный составляет 319,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».