| Сахар песок | 19 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 89 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Крем-сыр Президент | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 0 г |
| Индейка, грудки, мясо | 336 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 78.93 мг | 500 мг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.088 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 4.828 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6989 мг | 20 мг | 8.5% | 4.4% | 1177 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Кремний, Si | 1.018 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2060 г |
| Натрий, Na | 326.81 мг | 1300 мг | 25.1% | 13% | 398 г |
| Сера, S | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 9.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 80.34 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 13.2% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 4.5% | 1137 г |
| Медь, Cu | 67.08 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 6.284 мкг | 70 мкг | 9% | 4.6% | 1114 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.781 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.9884 мг | 12 мг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с начинкой составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».