| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.6% | 1041 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.3% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 483.8 мкг | 900 мкг | 53.8% | 36.7% | 186 г |
| бета Каротин | 2.8 мг | 5 мг | 56% | 38.2% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 37.82 мг | 500 мг | 7.6% | 5.2% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.816 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7253 мг | 20 мг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.49 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6188 г |
| Кремний, Si | 24.558 мг | 30 мг | 81.9% | 55.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
| Натрий, Na | 162.42 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Сера, S | 65.83 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.5% | 1519 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 7.1% | 959 г |
| Хлор, Cl | 277.93 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2423 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 28.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.3848 мг | 2 мг | 19.2% | 13.1% | 520 г |
| Медь, Cu | 109.3 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Селен, Se | 3.733 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.6% | 1473 г |
| Фтор, F | 90.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4433 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.0375 мг | 12 мг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
Энергетическая ценность каша рисовая с мясом составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».