| Капуста белокочанная | 170 г |
| Огурец парниковый | 198 г |
| Помидор (томат), парниковый | 214 г |
| Перец сладкий зеленый | 63 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез Европейский | 12 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Рапсовое масло | 9 г |
| Сметана 15% жирности | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.1% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11.3% | 1599 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.008 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 4995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.19 мг | 90 мг | 35.8% | 64.4% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 35.8% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5385 мг | 20 мг | 2.7% | 4.9% | 3714 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.3% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Кремний, Si | 26.271 мг | 30 мг | 87.6% | 157.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 4.1% | 4343 г |
| Натрий, Na | 305.03 мг | 1300 мг | 23.5% | 42.3% | 426 г |
| Сера, S | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4924 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.9% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 488.77 мг | 2300 мг | 21.3% | 38.3% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3586 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 55.2% | 325 г |
| Литий, Li | 7.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.6% | 1709 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.8% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.685 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.6% | 1231 г |
| Никель, Ni | 6.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34513 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.9% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 4.5% | 4057 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.137 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 14.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Salatyk составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».