Мой здоровый рацион

Рецепт Суп для Маши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп для Маши

Куриные крылышки 250 г
Вода 2000 г
Капуста белокочанная 1000 г
Брокколи 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп для Маши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 11.5% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.6% 6222 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.1% 10429 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.4% 2222 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 16% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 23.8% 1721 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 7.8% 5294 г
Витамин В4, холин 2.85 мг 500 мг 0.6% 2.5% 17544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 6.1% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 10.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 14.267 мкг 400 мкг 3.6% 14.8% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 27.89 мг 90 мг 31% 127% 323 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 3.7% 11450 г
Витамин К, филлохинон 33.8 мкг 120 мкг 28.2% 115.6% 355 г
Витамин РР, НЭ 0.3876 мг 20 мг 1.9% 7.8% 5160 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.13 мг 2500 мг 4.9% 20.1% 2047 г
Кальций, Ca 21.47 мг 1000 мг 2.1% 8.6% 4658 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 7.8% 5263 г
Натрий, Na 8.35 мг 1300 мг 0.6% 2.5% 15569 г
Сера, S 10.4 мг 1000 мг 1% 4.1% 9615 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 8.6% 4678 г
Хлор, Cl 10.61 мг 2300 мг 0.5% 2% 21678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152 мкг ~
Бор, B 53.3 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 5.7% 6977 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 2% 18750 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 32.8% 1250 г
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 15.2% 2695 г
Медь, Cu 28.19 мкг 1000 мкг 2.8% 11.5% 3547 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 15.6% 2625 г
Никель, Ni 4 мкг ~
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 3.3% 13317 г
Фтор, F 56 мкг 4000 мкг 1.4% 5.7% 7143 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 11.1% 3759 г
Цинк, Zn 0.1613 мг 12 мг 1.3% 5.3% 7440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.533 мг ~

Энергетическая ценность Суп для Маши составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».