| Укроп, свежий | 0 г |
| Лук репчатый | 207 г |
| Картофель | 1000 г |
| Морковь | 92 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 0 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2306 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | 0 г |
| Перец сладкий красный | 152 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 0 г |
| Фарш с луком и чесноком | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.8% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 24.9% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 26.9% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 12.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 25.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.414 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 9062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 62% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8078 мг | 20 мг | 4% | 13.5% | 2476 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 25.3% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12690 г |
| Кремний, Si | 14.504 мг | 30 мг | 48.3% | 162.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 10.8% | 3170 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 26477 г |
| Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.4% | 4068 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 11.4% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 25.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 9105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 7.7% | 4401 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 83.8% | 402 г |
| Литий, Li | 24.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 12.5% | 2703 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 20.5% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 17.5% | 1929 г |
| Никель, Ni | 2.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.341 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.1% | 4101 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.1% | 6695 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 30.3% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 7.1% | 4870 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».