| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.332 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 7.4% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 12.857 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.5% | 389 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8573 мг | 20 мг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.77 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Магний, Mg | 67.98 мг | 400 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2883 г |
| Сера, S | 141.6 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 11.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 100.81 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 4.2% | 976 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 13.1% | 312 г |
| Марганец, Mn | 1.7251 мг | 2 мг | 86.3% | 35.4% | 116 г |
| Медь, Cu | 239.04 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 9.8% | 418 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1964 г |
| Селен, Se | 12.138 мкг | 55 мкг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9007 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.5774 мг | 12 мг | 13.1% | 5.4% | 761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсян. печенье составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».