| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая | 500 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 22.4% | 278 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3967 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 12% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 31.38 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.6% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 187.619 мкг | 400 мкг | 46.9% | 29.2% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0048 мг | 20 мг | 5% | 3.1% | 1990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.09 мг | 2500 мг | 26% | 16.2% | 385 г |
| Кальций, Ca | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Магний, Mg | 67.72 мг | 400 мг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
| Натрий, Na | 195.76 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.4% | 664 г |
| Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 284.24 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Марганец, Mn | 0.5302 мг | 2 мг | 26.5% | 16.5% | 377 г |
| Медь, Cu | 351.29 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 21.9% | 285 г |
| Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13359 г |
| Селен, Se | 1.524 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3609 г |
| Фтор, F | 155.52 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2572 г |
| Цинк, Zn | 1.3314 мг | 12 мг | 11.1% | 6.9% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль красная вареная составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».