Мой здоровый рацион

Рецепт tort iz ogurta. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты tort iz ogurta

jogurt tureckii 200 г
Груша 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "tort iz ogurta".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.5% 3304 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.9% 1077 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.8% 3174 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.2% 1429 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 2.2% 5348 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 3.3% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.5 мг 2500 мг 3.1% 3.6% 3226 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 1.2% 10526 г
Кремний, Si 3 мг 30 мг 10% 11.8% 1000 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18571 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 1.2% 10000 г
Хлор, Cl 0.5 мг 2300 мг 460000 г
Микроэлементы
Бор, B 65 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 7.5% 1565 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 58.8% 200 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5714 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 7.1% 1667 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 4.2% 2800 г
Никель, Ni 8.5 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 110000 г
Фтор, F 5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80000 г
Цинк, Zn 0.095 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность tort iz ogurta составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».