| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 6.8% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.5% | 426 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 61.74 мг | 500 мг | 12.3% | 5.5% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.271 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1509 г |
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.671 мкг | 50 мкг | 29.3% | 13.1% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2626 мг | 20 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Магний, Mg | 74.39 мг | 400 мг | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Натрий, Na | 1052.86 мг | 1300 мг | 81% | 36.3% | 123 г |
| Сера, S | 114.41 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 12.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 1636.6 мг | 2300 мг | 71.2% | 31.9% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.433 мг | 18 мг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 7.135 мкг | 10 мкг | 71.4% | 32% | 140 г |
| Марганец, Mn | 2.0406 мг | 2 мг | 102% | 45.7% | 98 г |
| Медь, Cu | 302.82 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 13.6% | 330 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1616 г |
| Никель, Ni | 1.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.841 мкг | 55 мкг | 14.3% | 6.4% | 701 г |
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8410 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 2.1095 мг | 12 мг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность бабушкины овсяные оладьи 32 составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».