| Капуста пекинская | 160 г |
| Мидии (Варка без слива) | 120 г |
| Креветка, все виды, консервированная | 30 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.5% | 1013 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 5.8% | 2507 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.696 мкг | 400 мкг | 7.7% | 11.3% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 24% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 17% | 865 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 19.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7765 мг | 20 мг | 13.9% | 20.3% | 720 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.3% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 48.89 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.2% | 2045 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Натрий, Na | 89.8 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.1% | 1448 г |
| Сера, S | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.6% | 1508 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 16.5% | 887 г |
| Хлор, Cl | 14.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Йод, I | 60.16 мкг | 150 мкг | 40.1% | 58.6% | 249 г |
| Кобальт, Co | 20.437 мкг | 10 мкг | 204.4% | 298.8% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.3% | 1299 г |
| Медь, Cu | 353.72 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 51.8% | 283 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.1% | 1210 г |
| Никель, Ni | 5.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.127 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.3% | 1759 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23310 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5996 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль с пекинкой составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».