| Оливки. Консервы | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Салат | 100 г |
| Авокадо | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 35% | 572 г |
| бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 37.8% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 16.4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 14% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.361 мкг | 400 мкг | 7.8% | 15.6% | 1275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 36.2% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 7.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 94.8% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.809 мг | 20 мг | 4% | 8% | 2472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.31 мг | 2500 мг | 10.9% | 21.8% | 921 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2855 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 13.2% | 1519 г |
| Натрий, Na | 143.94 мг | 1300 мг | 11.1% | 22.2% | 903 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11390 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 37.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 8% | 2493 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.4% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 68.4% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 18.2% | 1095 г |
| Медь, Cu | 118.61 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 23.8% | 843 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.8% | 1355 г |
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13126 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21587 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 4.8% | 4228 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый 2 составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».