| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Морковь по-корейски | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7% | 704 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 14.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 926.7 мкг | 900 мкг | 103% | 50.7% | 97 г |
| Ретинол | 0.898 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 33.71 мг | 500 мг | 6.7% | 3.3% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.021 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 4.4% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4291 мг | 20 мг | 32.1% | 15.8% | 311 г |
| Ниацин | 3.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3888 г |
| Магний, Mg | 30.28 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Натрий, Na | 236.86 мг | 1300 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Сера, S | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Хлор, Cl | 651.41 мг | 2300 мг | 28.3% | 13.9% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 5.961 мкг | 10 мкг | 59.6% | 29.3% | 168 г |
| Литий, Li | 0.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Никель, Ni | 1.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 91667 г | |
| Фтор, F | 62.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.5% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.9479 мг | 12 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.687 г | min 16.8 г | 21.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность шаурма без соуса 240 составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».