| Капуста белокочанная | 424 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Говядина 1 кат. | 288 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 37.54 мг | 500 мг | 7.5% | 6% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 24.6% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.7 мг | 90 мг | 26.3% | 20.9% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 26.4% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7302 мг | 20 мг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.82 мг | 2500 мг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3326 г |
| Кремний, Si | 6.366 мг | 30 мг | 21.2% | 16.8% | 471 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1985 г |
| Натрий, Na | 57.5 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2261 г |
| Сера, S | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.6% | 930 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 9.6% | 830 г |
| Хлор, Cl | 86.16 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 4.221 мкг | 10 мкг | 42.2% | 33.5% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Медь, Cu | 124.42 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.8% | 804 г |
| Молибден, Mo | 10.195 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.6% | 687 г |
| Селен, Se | 1.416 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.1% | 3884 г |
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12622 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Цинк, Zn | 1.4861 мг | 12 мг | 12.4% | 9.8% | 807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».