| Блинчики тонкие 23.02.17 | 30 г |
| Начинка для блинчиков мясная 23.02.17 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.1% | 463 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 2.9% | 1435 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.386 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| бета Криптоксантин | 5.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 58.92 мг | 500 мг | 11.8% | 5% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.4 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 7.3% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 3% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2097 мг | 20 мг | 26% | 10.9% | 384 г |
| Ниацин | 3.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.77 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.7% | 890 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 4.1% | 1024 г |
| Натрий, Na | 174.56 мг | 1300 мг | 13.4% | 5.6% | 745 г |
| Сера, S | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2293 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Хлор, Cl | 154.7 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.8% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 3.3% | 1281 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 4.011 мкг | 10 мкг | 40.1% | 16.9% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1122 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.2% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.2% | 991 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.234 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14240 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.787 мг | 12 мг | 6.6% | 2.8% | 1525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.363 г | min 16.8 г | 26% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик с мясной начинкой 23.02.17 составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».