| Тыква | 900 г |
| Яблоки | 160 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.7% | 2074 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 43.9% | 413 г |
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 44.3% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 12.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.536 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 15.8% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 4.7% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6268 мг | 20 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.77 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.9% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4294 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 5.6% | 3187 г |
| Натрий, Na | 7.48 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17380 г |
| Сера, S | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6468 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.1% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 15.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 17.2% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5141 г |
| Медь, Cu | 160.45 мкг | 1000 мкг | 16% | 29% | 623 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.2% | 8168 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
| Фтор, F | 70.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5694 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2179 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».